Фото: pixabay.com
Названо звички в їжі, від яких варто відмовитися заради чистої шкіри
Вибір продуктів харчування та певні форми харчової поведінки пов’язані з появою акне та інших проблем шкіри.
Як зазначила дієтолог Пауліна Лі, проблеми зі шкірою часто пов’язані зі здоров’ям кишківника та дисбалансом гормонів.
Так, регулярне вживання картоплі фрі, смаженої курки, напівфабрикатів та білого хліба призводить до запальних процесів в організмі та відбивається на шкірі.
“Здоров’я кишківника тісно пов’язане з нашою шкірою. Ось чому правильне харчування може покращити колір обличчя”, – уточнила Лі.
Вона радить уникати продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів, таких як білий рис, випічка, солодощі та підсолоджені напої.
“Дослідження показують, що продукти, що підвищують рівень цукру в крові та викликають викид інсуліну, можуть погіршити стан при акне. Підвищення рівня цукру в крові також може стимулювати секрецію андрогенів, які сприяють висипанням”, – пояснила фахівець.
Пауліна рекомендує включити в раціон пробіотики та продукти, багаті на клітковину, такі як цибуля, часник, цибуля-порей, спаржа, овес та яблука.
Також здоров’я шкіри пов’язане зі споживанням омега-3 жирних кислот та антиоксидантів, які можна знайти у лососі та ягодах.
Крім конкретних продуктів, на стан шкіри впливає стрес і відсутність графіка харчування.
“Деякі дослідження, дійсно, показують, що існує значна кореляція між акне та розладом харчової поведінки”, – зазначила дієтолог Рейчел Файн.
