КИЇВ. 26 грудня. УНН. Цього року багато українців зіштовхнулися із ситуацією, коли є бажання святкувати Новий рік, але досі не з’явився відповідний настрій. Від чого це залежить і як створити собі відчуття свята, журналісту УНН розповіли психологи.
Цитата
“Не потрібно тиснути на себе, можна святкувати настільки, наскільки є сили, можливості та бажання. Також потрібно забезпечити ресурсні заняття. Крім базових речей (сон, харчування, фізична активність) необхідні регулярні ресурсні активності. Це те, що піднімає настрій, дає настрій. Відчуття відпочинку і можливість переключитися і відновитися Це важливо для нашого фізичного та психічного здоров’я.Святкування та традиції також можуть бути одним з ресурсних занять.Для нашого мозку важливі ритуали, це дає відчуття безпеки та комфорту.Свято це також ритуал: підготовка, очікування, обмін подарунками, святкові звички”, – наголосила психолог Ганна Явтушкевич.
Також для підняття святкового настрою можна задіяти речі, які органи почуттів асоціюють зі святом:
– аромат: імбирні пряники, цитрусові, хвоя, ароматичні свічки;
– смак: приготування чи купівля святкових страв;
– слух: музика, що асоціюється з різдвяно-новорічним періодом;
– тілесні відчуття: завернутися у теплий плед, забезпечити відчуття затишку та безпеки;
– Зір: фільми або серіали, що нагадують про свято.
“Можливо в цей період просто хочеться відпочити і зробити щось корисне для себе. І це теж добрий варіант провести свята”, – додає психолог.
Психотерапевт Олена Єрмоленко зазначила, що спочатку треба усвідомити, що росія на чолі з путіним “вкрала у нас свято”, і дозволити собі прожити злість, розчарування та спустошення. Адже ігнорувати ці відчуття є небезпечним для організму і, зокрема, для психіки.
“Неможливо натягнути посмішку і радіти, коли всередині важко, для організму це ще гірше. Якщо дозволити собі проживати спектр умовно “негативних” емоцій, то прийде звільнення та новорічний настрій з’явитися сам собою. Емоції приходять для того, щоб піти, життя триває і є речі, які від нас не залежать, ніхто не зможе зупинити війну, але кожен може вплинути на свій настрій, дайте собі час поплакати, а потім заваріть чай і скажіть собі: це пройде, головне, що я є у себе, ми впораємося , давай спробуємо приготувати “олів’є”, включити “один вдома”, я тебе люблю і давай житимемо”. Ми не знаємо, як буде завтра, але у нас є сьогодні, яке залежить від кожного з нас. Отже, святкуємо ворогам на зло” , – радить Єрмоленко.
Нагадаємо
Психолог розповіла, чому за умов війни не варто відмовлятися від святкування.
